Làm sao để có được chiều cao và cân nặng chuẩn của người mẫu?

Chiều cao và cân nặng chuẩn của người mẫu chắc chắn là thắc mắc của nhiều chị em để lấy động lực tập luyện. Vậy đâu là tiêu chuẩn để xác định một hình thể chuẩn? Hãy cùng Xưởng may Bình Phước tìm hiểu ngay qua bài viết dưới đây.

1. Chiều cao và cân nặng chuẩn của người mẫu

Người mẫu từ lâu luôn là hình mẫu chuẩn mực của một hình thể đẹp. Để tính toán sự cân đối giữ chiều cao và cân nặng thì phải nhờ đến công thức BMI (Body mass index) hay còn gọi là công thức tính chỉ số khối cơ thể.

Chỉ số BMI được tính bằng cách lấy cân nặng (kg) chia cho bình phương chiều cao (tính bằng mét). Chỉ số BMI dao động từ 18,5 – 24,9 thì thân hình của bạn đang nằm trong mức cân đối. Còn nếu thấp hơn 18,5 hoặc lớn hơn 24,9 thi thân hình sẽ thuộc diện gầy hoặc béo phì. 

Công thức BMI giúp bạn xác định bản thân có bị suy dinh dưỡng hay đang trong diện béo phì hay không. Theo như công thức này, một người cao 1m60 phải có cân nặng khoảng 49 – 50kg thì mới được coi là đẹp và cân đối.

2. Số đo 3 vòng chuẩn của người mẫu nữ là bao nhiêu?

Số đo 3 vòng chuẩn của người mẫu nữ là bao nhiêu?

Chắc hẳn bạn đã từng nghe về số đo vòng 1, vòng 2, vòng 3 của nữ giới. Đây chính là những từ ngữ quen dùng để chỉ vòng ngực, vòng eo, vòng mông của mỗi chị em. Vậy đâu là số đo chuẩn của một nữ người mẫu?

Đối với những người mẫu, thân hình được coi là “chuẩn mực” khi số đo 3 vòng lần lượt là 90-60-90cm. Tuy nhiên đó chỉ là những con số chuẩn cho những người mẫu có chiều cao tốt. Chính vì vậy tùy theo cân nặng và chiều cao của mỗi người mà số đo 3 vòng chuẩn lại khác nhau. 

3. Chỉ số các vòng tỉ lệ với chiều cao thế nào là chuẩn của người mẫu?

Các số đo trên cơ thể đều tùy thuộc vào chiều cao. Thế nhưng không nhất thiết càng cao càng đẹp. Chiều cao thông thường củacác siêu mẫu và hoa hậu khoảng từ 170 – 182 cm. Thế nhưng nếu bạn không có chiều cao đáng mơ ước này thì cũng đừng lo lắng vì một hình thể đẹp phải có tỉ lệ cân đối giữa chiều cao và cân nặng như sau:

Vòng 1= ½ chiều cao + 2 (cm)

Vòng ngực (vòng 1)  thường được tính từ vòng ngực số 2 – vòng ngực đi qua 2 núm vú. Số đo vòng ngực tiêu chuẩn bằng ½ chiều cao toàn thân. Tất nhiên sẽ có những sai số nhất định nhưng càng gần với tiêu chuẩn này thì càng được coi là đẹp.

Muốn đánh giá vẻ đẹp hoàn hảo của bộ ngực phụ nữ thì phải đo thêm ít nhất là vòng ngực số 3, đây là vòng ngực đi qua nếp lằn dưới vú. Vú đứng và đẹp khi số đo vòng ngực 2 lớn hơn vòng ngực 3 khoảng 10cm.

Vòng 2 = ½ chiều cao – 22 (cm)

Kích thước vòng eo được đo ở chỗ nhỏ nhất của bụng trên xương chậu. Vòng eo nữ giới  được coi là đẹp khi nhỏ hơn vòng ngực khoảng 20cm và nhỏ hơn vòng mông khoảng 24cm.

Tỉ lệ vòng eo/ vòng mông là 0,618 được coi là tỷ lệ vàng. Đây cũng là tỷ lệ thân hình của  những người đẹp nổi tiếng tại mọi thời đại như Marilyn Monroe và Thần Vệ Nữ…

Vòng 3 = Vòng 2 / 0,618 (cm)

Kích thước vòng 3 là nơi lớn nhất của mông. Vòng mông chuẩn thường lớn hơn vòng ngực 4cm và lớn hơn vòng eo khoảng 24cm.

Tất nhiên mông đẹp cần phải có nhiều yếu tố như phải nở nang tròn đầy cân đối và săn chắc. Đồng thời vòng mông phải cân xứng với toàn bộ cơ thể.

4. Làm thế nào để có được chiều cao và cân nặng chuẩn của người mẫu

Để có được chiều cao và cân nặng chuẩn của người mẫu bạn có thể tham khảo một số phương pháp như:

Tập thể dục và kéo căng cơ thể

Tập thể dục là hoạt đọng không thể bỏ qua nếu bạn muốn có chiều cao và cân nặng chuẩn. Để tăng chiều cao nhanh chóng cách đơn giản nhất là kéo giãn cột sống. 

Sau khi đã bước qua tuổi dậy thì nếu muốn cao thêm bạn phải duy trì các bài tập kéo giãn cột sống đồng thời thay đổi tư thế của cơ thể. Thường xuyên luyện tập thể dục tác động đến cột sống có thể giúp cột sống dài ra và hỗ trợ các tư thế duy trì chiều cao tốt nhất. Đồng thời đây cũng là cách làm hiệu quả để kiểm soát lượng mỡ thừa giúp bạn có một thân hình săn chắc và cân đối. 

Có chế độ dinh dưỡng phù hợp

Để có chiều cao và cân nặng chuẩn của người mẫu thì việc tăng cường các chất dinh dưỡng cần thiết đóng vai trò đặc biệt quan trọng. Thực hiện chế độ ăn uống phù hợp giúp kích thích cơ thể sản xuất các hormone tăng trưởng. Đồng thời giúp giúp cải thiện sức khỏe và lượng mỡ dư thừa trong cơ thể.

Bạn nên bổ sung nhiều protein, khoáng chất, vitamin trong chế độ ăn uống. Đồng thời bạn cũng nên tiêu thụ nhiều carbohydrate và thức ăn giàu chất béo lành mạnh để thúc đẩy sự phát triển của xương. 

Uống nhiều nước

Điều quan nếu muốn có chiều cao và cân nặng chuẩn của người mẫu là giữ đủ nước trong cơ thể. Uống đủ 2 lít nước mỗi ngày có thể hỗ trợ cơ thể đào thải các chất độc hại và giúp các cơ quan trong cơ thể hoạt động tốt nhất. Do đó, bạn nên uống nhiều nước để hệ thống tiêu hóa hoạt động hiệu quả và duy trì các hormone tăng trưởng.

Ngủ đủ giấc

Ngủ đủ giấc giúp cơ thể phát triển chiều cao một cách tự nhiên. Có một số nghiên cứu đã chỉ ra rằng, trong khi ngủ, hormone tăng trưởng và phát triển hoạt động mạnh nhất. Bạn nên đảm bảo ngủ đủ 8 tiếng mỗi đêm để duy trì một sức khỏe tốt. Khi ngủ tay chân nên mở rộng thoải mái để hỗ trợ kéo giãn cột sống một cách tự nhiên.

Hy vọng bài viết trên đã cung cấp cho các bạn một số thông tin về chiều cao và cân nặng chuẩn của người mẫu cũng như một số cách làm đơn giản giúp bạn có được tỷ lệ cơ thể đẹp. Chúc các bạn thành công!